| Крабовое мясо охлажденное "Санта Бремора" 200 гр. | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 260 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Соль морская "Sea Salt" 1 кг. | 3 г |
| майонез "Провансаль оливковый" Вкуснотеево 67 % | 92 г |
Приготовление: 1. Крабовые палочки нарезаем небольшими кусочками. 2. Огурец очищаем от кожицы и натираем на крупной терке. 3. Рубим вареные яйца. 4. Смешиваем все подготовленные ингредиенты в глубокой миске (от огурца необходимо предварительно отжать лишний сок). 5. Добавляем нарубленный укроп. 6. Солим по вкусу и заправляем майонезом. 7. Готовый салат выкладываем на тарелку, утрамбовав его в металлическое кольцо. 8. Аккуратно снимаем кольцо и подаем салат к столу, украсив стрелками зеленого лука.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.4% | 479 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4371 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8.9% | 773 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 85.5 мг | 500 мг | 17.1% | 11.8% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.393 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.1% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.987 мкг | 50 мкг | 14% | 9.6% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8988 мг | 20 мг | 4.5% | 3.1% | 2225 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.58 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3199 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
| Натрий, Na | 48.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2673 г |
| Сера, S | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 6.5% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 52.19 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1756 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 23% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Медь, Cu | 33.35 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
| Молибден, Mo | 2.007 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Селен, Se | 10.682 мкг | 55 мкг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из крабового мяса(имитация), свежего огурца, укропа составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».