| Крабовые палочки | 123 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 107 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 105 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 22 г |
| Сыр Легкий 17% Сыробогатов | 65 г |
| Творог нежный Савушкин 0% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 20.9% | 679 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.1% | 2333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 3.6% | 4044 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 5.7% | 2507 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 12.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 29.33 мг | 500 мг | 5.9% | 8.4% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.157 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.148 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9% | 1588 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 10.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5129 мг | 20 мг | 7.6% | 10.8% | 1322 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.56 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.1% | 3399 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7052 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| Натрий, Na | 47.03 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.1% | 2764 г |
| Сера, S | 85.48 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.1% | 1170 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 5.3% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 84.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.3% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 20.8% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 4975 г |
| Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.3% | 2681 г |
| Молибден, Mo | 2.966 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6% | 2360 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.735 мкг | 55 мкг | 5% | 7.1% | 2011 г |
| Фтор, F | 96.51 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4145 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 38.3% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек белковый составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».