| Арахис | 1000 г |
| Манная крупа | 2600 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Горчичное масло | 150 г |
| Кунжут | 400 г |
| Семена льна | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Чечевица, зерно | 50 г |
| Горох, зерно цельное | 50 г |
| Какао-порошок | 300 г |
| Сахар песок | 2200 г |
| Минская 4 | 2000 г |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 | 900 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 100 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 300 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 200 г |
| Чай (сухая заварка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 10 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 40 г |
| Витамин с 50мг | 9 таблетка |
| Компливит Ориг otcpharm.ru | 1 таблетка |
| Хром 200мкг | 2 таблетка |
| Цинк 25мг | 1 таблетка |
| Биотин 150 мкг | 2 таблетка |
| Фолиевая кислота 500 мкг | 1 таблетка |
| Селен SE 100мкг | 2 таблетка |
| ревит | 8 штука |
| б12 9мкг | 1 штука |
| фтор табл | 30 таблетка |
| mirolla d3 2000me + k2 100 mkg | 6 таблетка |
| холин 240мг | 10 таблетка |
| Гречневая мука | 200 г |
| Кукурузная мука | 200 г |
| Кукурузные хлопья | 200 г |
| Яблоко сушеное | 200 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 6% | 392 г |
| Углеводы | 61.6 г | 219 г | 28.1% | 6.6% | 356 г |
| Углеводы (общие) | 38.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.9% | 339 г |
| Вода | 2.4 г | 2273 г | 0.1% | 94708 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.3 мкг | 900 мкг | 26% | 6.1% | 384 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 327.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 3.7% | 631 г |
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.468 мг | 1.5 мг | 31.2% | 7.3% | 321 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 49.29 мг | 500 мг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 4.5% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 6% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.048 мкг | 400 мкг | 18.8% | 4.4% | 533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 4.9% | 481 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.325 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 2.6% | 897 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.517 мкг | 10 мкг | 35.2% | 8.3% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.952 мг | 15 мг | 26.3% | 6.2% | 380 г |
| гамма Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.815 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.2% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8358 мг | 20 мг | 34.2% | 8% | 293 г |
| Ниацин | 2.759 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.17 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.9% | 605 г |
| Кальций, Ca | 166.29 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.9% | 601 г |
| Кремний, Si | 24.239 мг | 30 мг | 80.8% | 19% | 124 г |
| Магний, Mg | 104.01 мг | 400 мг | 26% | 6.1% | 385 г |
| Натрий, Na | 361.46 мг | 1300 мг | 27.8% | 6.5% | 360 г |
| Сера, S | 79.12 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1264 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 6.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 493.63 мг | 2300 мг | 21.5% | 5% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.638 мг | 18 мг | 25.8% | 6.1% | 388 г |
| Йод, I | 25.02 мкг | 150 мкг | 16.7% | 3.9% | 600 г |
| Кобальт, Co | 9.535 мкг | 10 мкг | 95.4% | 22.4% | 105 г |
| Литий, Li | 5.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7832 мг | 2 мг | 39.2% | 9.2% | 255 г |
| Медь, Cu | 504.51 мкг | 1000 мкг | 50.5% | 11.9% | 198 г |
| Молибден, Mo | 11.787 мкг | 70 мкг | 16.8% | 3.9% | 594 г |
| Никель, Ni | 24.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.251 мкг | 55 мкг | 16.8% | 3.9% | 595 г |
| Стронций, Sr | 25.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 487.48 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 2.9% | 821 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 3.4% | 692 г |
| Цинк, Zn | 2.1248 мг | 12 мг | 17.7% | 4.2% | 565 г |
| Цирконий, Zr | 14.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.381 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.3% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.152 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.515 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.224 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.149 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.229 г | min 16.8 г | 31.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.319 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.987 мг | ~ |
Энергетическая ценность L2 (арахис) v3.3 (w/corn) 2w составляет 426 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».