| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 50 г |
| Вишня (Варка со сливом) | 150 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
Творог, белки и манную крупу смешать хорошо блендером.Оставить на ночь в холодильнике. Затем из теста сделать лепешки, уложить во внутрь ягодку, скатать в шарик. Готовые кнедлики отварить в кипящей воде несколько минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.2% | 563 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 4.9% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.183 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.6% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 18.8% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.756 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.1% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7759 мг | 20 мг | 13.9% | 11.9% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.2% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 71.82 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.2% | 1392 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 2.1% | 4060 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Натрий, Na | 49.97 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2602 г |
| Сера, S | 142.93 мг | 1000 мг | 14.3% | 12.2% | 700 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 13.9% | 619 г |
| Хлор, Cl | 83.42 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.559 мкг | 10 мкг | 45.6% | 39% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 9.8% | 880 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.9% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 9.377 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.5% | 747 г |
| Селен, Se | 15.899 мкг | 55 мкг | 28.9% | 24.7% | 346 г |
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.4681 мг | 12 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ягодные кнедлики составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».