| Сыр плавленый "медовый" | 65 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 75 г |
| Майонез Лёгкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.3% | 352 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8% | 540 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 118.85 мг | 500 мг | 23.8% | 10.3% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.5% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 9.564 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.3% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1444 мг | 20 мг | 10.7% | 4.7% | 933 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 123.54 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Натрий, Na | 360.01 мг | 1300 мг | 27.7% | 12% | 361 г |
| Сера, S | 108.12 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 925 г |
| Фосфор, P | 302.1 мг | 800 мг | 37.8% | 16.4% | 265 г |
| Хлор, Cl | 73.87 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 3.6% | 1226 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 4.735 мкг | 10 мкг | 47.4% | 20.6% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
| Медь, Cu | 59.61 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.8% | 2464 г |
| Селен, Se | 15.009 мкг | 55 мкг | 27.3% | 11.9% | 366 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15361 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5256 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.215 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Демьян составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».