| Творог 5% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мука пшеничная высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.5% | 429 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 74.16 мг | 500 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.969 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.006 мкг | 3 мкг | 33.5% | 18% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 8.834 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.211 мг | 20 мг | 16.1% | 8.7% | 623 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.99 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.4% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 124.93 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1997 г |
| Натрий, Na | 52.16 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2492 г |
| Сера, S | 176.51 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.5% | 567 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 107.2 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2200 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 16.9% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
| Медь, Cu | 69.14 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 9.038 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Олово, Sn | 10.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.167 мкг | 55 мкг | 49.4% | 26.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12547 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5091 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.531 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.965 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».