| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Льняное масло холодного отжима | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 22.4% | 870 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 24.2% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.65 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.25 мг | 90 мг | 22.5% | 43.9% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.36 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 39.2% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4833 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4138 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6169 г |
| Кремний, Si | 5.708 мг | 30 мг | 19% | 37% | 526 г |
| Магний, Mg | 1.65 мг | 400 мг | 0.4% | 0.8% | 24242 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9220 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7874 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 55.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3327 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.892 мкг | 10 мкг | 58.9% | 114.8% | 170 г |
| Литий, Li | 25.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 13.6% | 1420 г |
| Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 20.5% | 955 г |
| Молибден, Mo | 7.958 мкг | 70 мкг | 11.4% | 22.2% | 880 г |
| Никель, Ni | 11.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16722 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 18.5% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.2034 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5900 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.694 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.1% | 150.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.603 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.225 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.604 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров ОШ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».