| Сыр Valio Polar 15% | 180 г |
| Изюм | 25 г |
| Куриная грудка (филе) | 770 г |
| Яблоки | 445 г |
| Рис коричневый длиннозерный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 13.7% | 490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 8.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.516 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.691 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.3% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0646 мг | 20 мг | 25.3% | 17% | 395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10929 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| Натрий, Na | 36.34 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3577 г |
| Сера, S | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 7.1% | 956 г |
| Хлор, Cl | 36.04 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1410 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 39.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 64.35 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 1.599 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4378 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Фтор, F | 62.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6444 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.9875 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
Энергетическая ценность Запеканка с куриной грудкой, рисом, яблоком составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».