| Чечевица | 60 г |
| псиллиум | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.6% | 864 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.3% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 32.8% | 225 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3654 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 15.1% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 5% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 11.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 7.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 169.059 мкг | 400 мкг | 42.3% | 31.2% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 1.493 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9194 мг | 20 мг | 4.6% | 3.4% | 2175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.82 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2328 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 15240 г |
| Сера, S | 87.52 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 9.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.298 мг | 18 мг | 18.3% | 13.5% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.4926 мг | 2 мг | 24.6% | 18.1% | 406 г |
| Медь, Cu | 266.47 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 19.6% | 375 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7439 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 58.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6800 г |
| Цинк, Zn | 1.1541 мг | 12 мг | 9.6% | 7.1% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб чечевичный составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».