| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| коктейль NL шоколад | 1 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.6 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 11.3% | 223 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 7.5% | 333 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 2.8% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Вода | 305.8 г | 2273 г | 13.5% | 3.4% | 743 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 6% | 421 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.535 мг | 1.5 мг | 35.7% | 9% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.527 мг | 1.8 мг | 29.3% | 7.4% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 207.94 мг | 500 мг | 41.6% | 10.4% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.184 мг | 5 мг | 63.7% | 16% | 157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 10.1% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.959 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.4% | 5748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 7.3% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.43 мг | 90 мг | 22.7% | 5.7% | 441 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.482 мкг | 10 мкг | 34.8% | 8.7% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.865 мг | 15 мг | 25.8% | 6.5% | 388 г |
| Витамин Н, биотин | 34.135 мкг | 50 мкг | 68.3% | 17.1% | 146 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2162 мг | 20 мг | 46.1% | 11.6% | 217 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 990.81 мг | 2500 мг | 39.6% | 9.9% | 252 г |
| Кальций, Ca | 414.86 мг | 1000 мг | 41.5% | 10.4% | 241 г |
| Кремний, Si | 10.135 мг | 30 мг | 33.8% | 8.5% | 296 г |
| Магний, Mg | 148.65 мг | 400 мг | 37.2% | 9.3% | 269 г |
| Натрий, Na | 122.16 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.4% | 1064 г |
| Сера, S | 150.54 мг | 1000 мг | 15.1% | 3.8% | 664 г |
| Фосфор, P | 558.4 мг | 800 мг | 69.8% | 17.5% | 143 г |
| Хлор, Cl | 153.51 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.7% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.784 мг | 18 мг | 37.7% | 9.5% | 265 г |
| Йод, I | 69.32 мкг | 150 мкг | 46.2% | 11.6% | 216 г |
| Кобальт, Co | 8.351 мкг | 10 мкг | 83.5% | 20.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.7005 мг | 2 мг | 35% | 8.8% | 286 г |
| Медь, Cu | 70.88 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.8% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.2% | 1126 г |
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.162 мкг | 55 мкг | 45.7% | 11.5% | 219 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Хром, Cr | 20.68 мкг | 50 мкг | 41.4% | 10.4% | 242 г |
| Цинк, Zn | 6.0757 мг | 12 мг | 50.6% | 12.7% | 198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.838 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.229 г | min 16.8 г | 25.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли ФП составляет 398,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».