| Куриная грудка (филе) | 403 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% | 51 г |
| Ананас | 133 г |
| Сыр Фасованный Легкий | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 22% | 394 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 58.08 мг | 500 мг | 11.6% | 10% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 18.5% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 25.2% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4163 мг | 20 мг | 27.1% | 23.4% | 369 г |
| Ниацин | 7.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.81 мг | 2500 мг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10616 г |
| Кремний, Si | 21.253 мг | 30 мг | 70.8% | 61.2% | 141 г |
| Магний, Mg | 62.52 мг | 400 мг | 15.6% | 13.5% | 640 г |
| Натрий, Na | 41.77 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Сера, S | 157.01 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.6% | 637 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 13% | 666 г |
| Хлор, Cl | 64.06 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1734 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 6.803 мкг | 10 мкг | 68% | 58.8% | 147 г |
| Литий, Li | 0.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2008 мг | 2 мг | 10% | 8.6% | 996 г |
| Медь, Cu | 81.22 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 9.879 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Никель, Ni | 4.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.81 мкг | 55 мкг | 28.7% | 24.8% | 348 г |
| Стронций, Sr | 20.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4397 г |
| Хром, Cr | 19.6 мкг | 50 мкг | 39.2% | 33.9% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.9276 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.914 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 1.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.9 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».