| Вода | 1500 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 280 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 44 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 54 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 35 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Сельдерей черешковый | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.2% | 2545 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2534 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 16.1% | 1320 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.245 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 17.5% | 1199 г |
| бета Криптоксантин | 6.131 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 8.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.036 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.547 мкг | 3 мкг | 51.6% | 109.1% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 9.5% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 44% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 4.2% | 4934 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 16.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6066 мг | 20 мг | 8% | 16.9% | 1245 г |
| Ниацин | 1.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.8% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6215 г |
| Кремний, Si | 4.691 мг | 30 мг | 15.6% | 33% | 640 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2876 г |
| Натрий, Na | 137.12 мг | 1300 мг | 10.5% | 22.2% | 948 г |
| Сера, S | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.8% | 3092 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 14.6% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 194.75 мг | 2300 мг | 8.5% | 18% | 1181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 4.4% | 4787 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 9.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 8.187 мкг | 10 мкг | 81.9% | 173.2% | 122 г |
| Литий, Li | 6.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2762 г |
| Медь, Cu | 58.37 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.3% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.8% | 1784 г |
| Никель, Ni | 2.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.453 мкг | 55 мкг | 11.7% | 24.7% | 852 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 255.86 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 13.5% | 1563 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 35.3% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5817 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.333 г | от 0.9 до 3.7 г | 37% | 78.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервов скумбрия 2025. составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».