| Шампиньоны (Жарка) | 280 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 490 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Сливки | 200 г |
| Шпинат (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.3% | 432 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.642 мг | 5 мг | 32.8% | 18.7% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.415 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 6.067 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 10.9% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4513 мг | 20 мг | 32.3% | 18.5% | 310 г |
| Ниацин | 8.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.66 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.1% | 705 г |
| Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11403 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
| Магний, Mg | 54.41 мг | 400 мг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Сера, S | 155.12 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 9.4% | 608 г |
| Хлор, Cl | 50.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 10.306 мкг | 10 мкг | 103.1% | 58.9% | 97 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3442 г |
| Медь, Cu | 222.75 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.4% | 1070 г |
| Никель, Ni | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.183 мкг | 55 мкг | 40.3% | 23% | 248 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5501 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 18.2% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.9406 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.924 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.388 г | ~ | |||
| Лизин | 1.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.021 г | min 16.8 г | 29.9% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».