| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| ванильный сахар | 0 г |
| отруби Здравница-Р -Ржаные | 0 г |
| Пищевая сода | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Цукаты ананасные | 0 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 0 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 0 г |
| Фитпарад 7 | 3 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 0 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 0 г |
| Ванилин | 5 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 357 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 0 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 62 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 44 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 0 г |
| Гречневая мука | 0 г |
| Творог обезжиренный, Каждый день (АШАН | 0 г |
| Творог обезжиренный (красная цена) | 0 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 0 г |
| Кукурузная мука | 16 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.9% | 510 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 70.14 мг | 500 мг | 14% | 6.4% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.644 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.7% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 10.4% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.311 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7045 мг | 20 мг | 18.5% | 8.4% | 540 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.15 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 111.84 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 3.6% | 1262 г |
| Натрий, Na | 48.97 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Сера, S | 156.29 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.1% | 640 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 11.9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 120.15 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 2.8% | 1633 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.4743 мг | 2 мг | 23.7% | 10.8% | 422 г |
| Медь, Cu | 116.88 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.3% | 856 г |
| Молибден, Mo | 5.621 мкг | 70 мкг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.907 мкг | 55 мкг | 52.6% | 23.9% | 190 г |
| Стронций, Sr | 10.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14080 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7593 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | min 16.8 г | 15.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творога /мой/ шубина, без разрыхлителя!!! составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».