| Семена льна | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Кунжут | 60 г |
| Банан | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 0.6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.1% | 717 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 12.5% | 235 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.4% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.8% | 299 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.573 мг | 1.5 мг | 38.2% | 11.2% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 2.9% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 4% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.499 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.3% | 879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 1.5% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| гамма Токоферол | 2.457 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.639 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.9% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2482 мг | 20 мг | 26.2% | 7.7% | 381 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.29 мг | 2500 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
| Кальций, Ca | 596.35 мг | 1000 мг | 59.6% | 17.5% | 168 г |
| Кремний, Si | 107.66 мг | 30 мг | 358.9% | 105.4% | 28 г |
| Магний, Mg | 274.35 мг | 400 мг | 68.6% | 20.1% | 146 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Сера, S | 95.14 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1051 г |
| Фосфор, P | 374 мг | 800 мг | 46.8% | 13.7% | 214 г |
| Хлор, Cl | 29.23 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.153 мг | 18 мг | 39.7% | 11.7% | 252 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Литий, Li | 29.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0273 мг | 2 мг | 51.4% | 15.1% | 195 г |
| Медь, Cu | 768.35 мкг | 1000 мкг | 76.8% | 22.6% | 130 г |
| Молибден, Mo | 6.739 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.8% | 1039 г |
| Никель, Ni | 71.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.601 мкг | 55 мкг | 57.5% | 16.9% | 174 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73937 г | |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 4.5738 мг | 12 мг | 38.1% | 11.2% | 262 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.76 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.95 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.542 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.355 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 88.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.034 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.987 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.007 г | min 16.8 г | 47.7% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.3% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.421 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.938 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».