| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйца | 105 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт | 33 г |
| Разрыхлитель | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 18.4% | 352 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 4.4% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.54 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 22.7% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.051 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1517 мг | 20 мг | 15.8% | 10.2% | 635 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.14 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.4% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 91.56 мг | 1000 мг | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2257 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
| Сера, S | 175.17 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.3% | 571 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 92.56 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Медь, Cu | 49.41 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Молибден, Mo | 6.003 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.6% | 1166 г |
| Олово, Sn | 10.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.393 мкг | 55 мкг | 40.7% | 26.4% | 246 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16032 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.737 г | ~ | |||
| Пролин | 1.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».