| Чечевица | 40 г |
| Псиллиум Шелуха Подорожника | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Чеснок | 1 г |
| Хамон | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10% | 447 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.7% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 19.3% | 233 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.4% | 1308 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 11% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 42.04 мг | 500 мг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 8.6% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 5.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 195.327 мкг | 400 мкг | 48.8% | 21.9% | 205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 4.7% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 1.675 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8713 мг | 20 мг | 9.4% | 4.2% | 1069 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.54 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Кальций, Ca | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Кремний, Si | 1.808 мг | 30 мг | 6% | 2.7% | 1659 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Натрий, Na | 83.63 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.9% | 1554 г |
| Сера, S | 124.71 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Хлор, Cl | 140.89 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.959 мг | 18 мг | 16.4% | 7.3% | 608 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Литий, Li | 8.644 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6112 мг | 2 мг | 30.6% | 13.7% | 327 г |
| Медь, Cu | 337.52 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 15.1% | 296 г |
| Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3003 г |
| Никель, Ni | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.4% | 3170 г |
| Фтор, F | 6.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66445 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.7111 мг | 12 мг | 14.3% | 6.4% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.65 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.521 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | min 16.8 г | 5% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная пицца составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».