| Гречка Селяночка | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.2% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 16.1% | 556 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.15 мг | 2500 мг | 1666667 г | ||
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10288 г |
| Магний, Mg | 1.18 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Натрий, Na | 635.33 мг | 1300 мг | 48.9% | 43.9% | 205 г |
| Сера, S | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26525 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Хлор, Cl | 979.67 мг | 2300 мг | 42.6% | 38.2% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 36735 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Медь, Cu | 4.93 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20284 г |
| Молибден, Mo | 3.115 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 122449 г |
Энергетическая ценность Гречка без всего составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».