| Огурец парниковый | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Идеал] | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15.4% | 982 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 17.8% | 845 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 19.3% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 7.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 13.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.04 мг | 90 мг | 83.4% | 126% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 14.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4958 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 4034 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.27 мг | 2500 мг | 7% | 10.6% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7267 г |
| Кремний, Si | 40.188 мг | 30 мг | 134% | 202.4% | 75 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3630 г |
| Натрий, Na | 65.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.7% | 1976 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13387 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 115.37 мг | 2300 мг | 5% | 7.6% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3550 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 24% | 628 г |
| Литий, Li | 27.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 1996 г |
| Медь, Cu | 57.57 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.8% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.1% | 2954 г |
| Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 132450 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с перцем огурцом Я составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».