| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо | 45 г |
| Стевия | 10 г |
| Сироп Топинамбура | 10 г |
| Мука Рисовая | 100 г |
| Масло Растительное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.5% | 510 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 22.93 мг | 500 мг | 4.6% | 2.2% | 2181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 11.4% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.053 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.9% | 1234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1333 мг | 20 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.4 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 4006 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Натрий, Na | 23.47 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5539 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Хлор, Cl | 61.33 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.2% | 937 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Молибден, Mo | 4.107 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1704 г |
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% | 14.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1941 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 1.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 205,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».