| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.4% | 1070 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.8 мкг | 900 мкг | 33.1% | 37% | 302 г |
| бета Каротин | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 23% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 16.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 129.07 мг | 500 мг | 25.8% | 28.9% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 15.3% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.536 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 18.7% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.4% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 6% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 10.652 мкг | 50 мкг | 21.3% | 23.8% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.6 мкг | 120 мкг | 69.7% | 78% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4107 мг | 20 мг | 7.1% | 7.9% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.2 мг | 2500 мг | 8% | 8.9% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 77.78 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.7% | 1286 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2656 г |
| Натрий, Na | 72.68 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.3% | 1789 г |
| Сера, S | 100.89 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.3% | 991 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 15.4% | 727 г |
| Хлор, Cl | 107.79 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.3% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 11% | 1022 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.5% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 8.551 мкг | 10 мкг | 85.5% | 95.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Медь, Cu | 86.92 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.7% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 13.031 мкг | 70 мкг | 18.6% | 20.8% | 537 г |
| Селен, Se | 16.26 мкг | 55 мкг | 29.6% | 33.1% | 338 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14399 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.9% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 7.3% | 1527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат лук яйцо составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».