| Печень трески. Консервы | 115 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.5 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2% | 1086 г |
| Жиры | 48.2 г | 56 г | 86.1% | 18.5% | 116 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3060.6 мкг | 900 мкг | 340.1% | 73.1% | 29 г |
| Ретинол | 3.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 5% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 81.21 мг | 500 мг | 16.2% | 3.5% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 1.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 2.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.676 мкг | 400 мкг | 19.2% | 4.1% | 522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.2% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.6% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 68.359 мкг | 10 мкг | 683.6% | 146.9% | 15 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.147 мг | 15 мг | 41% | 8.8% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 6.535 мкг | 50 мкг | 13.1% | 2.8% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9912 мг | 20 мг | 15% | 3.2% | 669 г |
| Ниацин | 1.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 1% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2411 г |
| Магний, Mg | 37.71 мг | 400 мг | 9.4% | 2% | 1061 г |
| Натрий, Na | 530.41 мг | 1300 мг | 40.8% | 8.8% | 245 г |
| Сера, S | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.8% | 1172 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 5.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 737.09 мг | 2300 мг | 32% | 6.9% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 2.5% | 860 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 0.9% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 47.206 мкг | 10 мкг | 472.1% | 101.4% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 1.6% | 1321 г |
| Медь, Cu | 8482.74 мкг | 1000 мкг | 848.3% | 182.2% | 12 г |
| Молибден, Mo | 11.412 мкг | 70 мкг | 16.3% | 3.5% | 613 г |
| Никель, Ni | 9.471 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.932 мкг | 55 мкг | 18.1% | 3.9% | 554 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22485 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 0.6% | 3342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.201 г | от 0.9 до 3.7 г | 302.7% | 65% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.351 г | min 16.8 г | 144.9% | 31.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тресковая намазка составляет 465,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».