| Лобио | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.5% | 1833 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.458 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.7% | 1457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 7.8% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.522 мг | 15 мг | 16.8% | 13.9% | 595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 24.3% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0621 мг | 20 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.91 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.6% | 865 г |
| Кальций, Ca | 34.46 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2902 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 6.9% | 1207 г |
| Натрий, Na | 401.28 мг | 1300 мг | 30.9% | 25.6% | 324 г |
| Сера, S | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3364 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 8.6% | 966 г |
| Хлор, Cl | 323.33 мг | 2300 мг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 4.7% | 1768 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 35.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 14.1% | 584 г |
| Медь, Cu | 145.48 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12% | 687 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2133 г |
| Селен, Se | 1.186 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4637 г |
| Фтор, F | 47.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8432 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7529 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
Энергетическая ценность Лобио отварная составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».