| Морковь | 116 г |
| Лук репчатый | 191 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Вода | 550 г |
| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.9% | 884 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.5% | 909 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 20.6% | 551 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 22% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 7.2% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 11.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 17.4% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.826 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.2% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2774 мг | 20 мг | 16.4% | 18.7% | 610 г |
| Ниацин | 3.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.49 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7722 г |
| Кремний, Si | 13.869 мг | 30 мг | 46.2% | 52.7% | 216 г |
| Магний, Mg | 56.73 мг | 400 мг | 14.2% | 16.2% | 705 г |
| Натрий, Na | 19.57 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6643 г |
| Сера, S | 83.86 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.6% | 1192 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 14.4% | 795 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 9.4% | 1220 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.739 мкг | 10 мкг | 37.4% | 42.6% | 267 г |
| Литий, Li | 1.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 15.3% | 745 г |
| Медь, Cu | 128.52 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.7% | 778 г |
| Молибден, Mo | 10.014 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16.3% | 699 г |
| Никель, Ni | 2.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.17 мкг | 55 мкг | 13% | 14.8% | 767 г |
| Стронций, Sr | 42.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4668 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 18.1% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.7875 мг | 12 мг | 6.6% | 7.5% | 1524 г |
| Цирконий, Zr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей 05-03-25 составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».