| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.9% | 348 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 16.1% | 299 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9934 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7891 мг | 20 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.83 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 108.66 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Магний, Mg | 73.32 мг | 400 мг | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13039 г |
| Сера, S | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2665 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 11.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 832 г |
| Марганец, Mn | 0.8915 мг | 2 мг | 44.6% | 21.5% | 224 г |
| Медь, Cu | 304.8 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 14.7% | 328 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Селен, Se | 11.531 мкг | 55 мкг | 21% | 10.1% | 477 г |
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12063 г |
| Цинк, Zn | 1.0852 мг | 12 мг | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.786 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.783 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.622 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.958 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.786 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.786 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа на кокосовом молоке составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».