| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.8% | 667 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 5.1% | 496 г |
| Углеводы | 56.2 г | 219 г | 25.7% | 6.4% | 390 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 14.3% | 175 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 3.3% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 3.5% | 714 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4333 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 7.8% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 25.1% | 100 г |
| Медь, Cu | 0.3 мкг | 1000 мкг | 333333 г | ||
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1400 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.3% | 1100 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 16% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 8.9% |
Энергетическая ценность qawdeawsdasd составляет 399 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».