Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 32 г
Вода 241 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.5% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 9.4% 2772 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.5% 2512 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 3.7% 7042 г
Витамин РР, НЭ 0.3424 мг 20 мг 1.7% 4.5% 5841 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.89 мг 2500 мг 1.1% 2.9% 9297 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11521 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 5.2% 5063 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 46595 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 112360 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 9.9% 2623 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 7.6% 3495 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.53 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 188679 г
Фтор, F 88.93 мкг 4000 мкг 2.2% 5.8% 4498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».