| Морковь, красная | 154 г |
| Огурец, парниковый | 122 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Капуста белокочанная | 72 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.3% | 2667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.7% | 1053 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 777.3 мкг | 900 мкг | 86.4% | 188.6% | 116 г |
| бета Каротин | 4.672 мг | 5 мг | 93.4% | 203.9% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 8.3% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.98 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.5% | 4008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.38 мг | 90 мг | 18.2% | 39.7% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 5.7% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 43.4% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7526 мг | 20 мг | 3.8% | 8.3% | 2657 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.91 мг | 2500 мг | 8.7% | 19% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.3% | 3475 г |
| Кремний, Si | 0.76 мг | 30 мг | 2.5% | 5.5% | 3947 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 13.1% | 1672 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 9834 г |
| Сера, S | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6297 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 12.2% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2782 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 27.3% | 801 г |
| Литий, Li | 2.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3160 г |
| Медь, Cu | 27.2 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.9% | 3676 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.7% | 3859 г |
| Никель, Ni | 3.144 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.563 мкг | 55 мкг | 91.9% | 200.7% | 109 г |
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64620 г |
| Хром, Cr | 81.79 мкг | 50 мкг | 163.6% | 357.2% | 61 г |
| Цинк, Zn | 0.1924 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.363 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.06.15 составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».