| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Крабовые палочки | 130 г |
| Маис в банках сладкий Rema 1000 консервированный | 110 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.5% | 1206 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 5% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.5% | 2179 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.418 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 98.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 8.8% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.594 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.9% | 2741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.6% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.078 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.8% | 2406 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 11.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0176 мг | 20 мг | 5.1% | 8.3% | 1965 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.2% | 2601 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4852 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6390 г |
| Натрий, Na | 224.35 мг | 1300 мг | 17.3% | 28.1% | 579 г |
| Сера, S | 64.97 мг | 1000 мг | 6.5% | 10.6% | 1539 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 7% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 373.34 мг | 2300 мг | 16.2% | 26.3% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 25.2% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2103 г |
| Медь, Cu | 30.79 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5% | 3248 г |
| Молибден, Mo | 2.098 мкг | 70 мкг | 3% | 4.9% | 3337 г |
| Никель, Ni | 1.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9.4% | 1719 г |
| Фтор, F | 107.55 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.4% | 3719 г |
| Хром, Cr | 13.27 мкг | 50 мкг | 26.5% | 43.1% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.4314 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками вар 2 без майонеза составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».