| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.6% | 588 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 90.49 мг | 500 мг | 18.1% | 9.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.473 мкг | 400 мкг | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.596 мг | 15 мг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Витамин Н, биотин | 7.282 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7665 мг | 20 мг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.23 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Кальций, Ca | 66.01 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1688 г |
| Натрий, Na | 172.98 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Сера, S | 139.6 мг | 1000 мг | 14% | 7.1% | 716 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Хлор, Cl | 244.23 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.279 мг | 18 мг | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 18.5% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.5528 мг | 2 мг | 27.6% | 14% | 362 г |
| Медь, Cu | 439.73 мкг | 1000 мкг | 44% | 22.3% | 227 г |
| Молибден, Mo | 3.511 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 1994 г |
| Селен, Se | 11.069 мкг | 55 мкг | 20.1% | 10.2% | 497 г |
| Фтор, F | 82.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4847 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.5351 мг | 12 мг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.796 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.5% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 17.868 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.881 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.254 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.555 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.695 г | min 16.8 г | 16% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные блины составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».