| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Кабачок | 60 г |
| Фасоль (стручок) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 8.1% | 597 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 11.6% | 414 г |
| бета Каротин | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 12.5% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 3.2% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.8% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.34 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.1 мг | 90 мг | 26.8% | 12.9% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 1.603 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3132 мг | 20 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3155 г |
| Кремний, Si | 49.95 мг | 30 мг | 166.5% | 80% | 60 г |
| Магний, Mg | 38.8 мг | 400 мг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11712 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2645 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Хлор, Cl | 23 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1437 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.498 мкг | 10 мкг | 25% | 12% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.6753 мг | 2 мг | 33.8% | 16.2% | 296 г |
| Медь, Cu | 166.98 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8% | 599 г |
| Молибден, Mo | 6.492 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.5% | 1078 г |
| Селен, Se | 8.446 мкг | 55 мкг | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12430 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.9637 мг | 12 мг | 8% | 3.8% | 1245 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».