| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 1% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.636 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3155 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4928 мг | 20 мг | 12.5% | 5.7% | 802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.51 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.1% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 72.68 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Магний, Mg | 44.25 мг | 400 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Натрий, Na | 29.92 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4345 г |
| Сера, S | 49.65 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2014 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 8.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 65.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 4.164 мкг | 10 мкг | 41.6% | 19% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.4253 мг | 2 мг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
| Медь, Cu | 174.02 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Молибден, Mo | 10.875 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Селен, Se | 0.991 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5550 г |
| Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17683 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.9649 мг | 12 мг | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенка на молоке составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».