| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 45 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.535 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.074 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.5% | 1627 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7071 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.22 мг | 2500 мг | 2% | 3.8% | 4978 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8503 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 9.6% | 1953 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34121 г |
| Сера, S | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6954 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 11.7% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 12.42 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.5% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.5886 мг | 2 мг | 29.4% | 55.3% | 340 г |
| Медь, Cu | 69.68 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.2% | 1435 г |
| Фтор, F | 92.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4333 г |
| Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2518 г |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».