| Чеснок луковица | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 12.2% | 275 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.2% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 8% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.04 мг | 15 мг | 60.3% | 20.2% | 166 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.24 мг | 20 мг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.8% | 694 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9559 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 3.4% | 995 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 24.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 10.8% | 309 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Селен, Se | 11.36 мкг | 55 мкг | 20.7% | 6.9% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.816 мг | 12 мг | 6.8% | 2.3% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.76 г | min 16.8 г | 28.3% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.96 г | ~ |
Энергетическая ценность Масло чесночное составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».