| Крупа манная | 75 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.6% | 745 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.5% | 528 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.1% | 569 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.7% | 728 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 95.3 мг | 500 мг | 19.1% | 6.6% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.989 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.4% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 7.726 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.3% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8369 мг | 20 мг | 14.2% | 4.9% | 705 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.51 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1813 г |
| Кремний, Si | 1.461 мг | 30 мг | 4.9% | 1.7% | 2053 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3023 г |
| Натрий, Na | 52.69 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.4% | 2467 г |
| Сера, S | 109.89 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 910 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 89.02 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 7.764 мкг | 10 мкг | 77.6% | 26.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1340 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 6.927 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.4% | 1011 г |
| Никель, Ni | 2.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.389 мкг | 55 мкг | 31.6% | 10.9% | 316 г |
| Титан, Ti | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13184 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6216 мг | 12 мг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.26 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.933 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.593 г | min 16.8 г | 21.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 290,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».