| Куриная грудка (филе) (Варка) | 29 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 15 г |
| Вешенки | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.3 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.3% | 434 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.7% | 418 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.7% | 526 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 65.62 мг | 500 мг | 13.1% | 5.3% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 7.9% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 6.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.436 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.808 мг | 15 мг | 38.7% | 15.7% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.873 мг | 20 мг | 24.4% | 9.9% | 410 г |
| Ниацин | 3.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.03 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.2% | 561 г |
| Кальций, Ca | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 1989 г |
| Кремний, Si | 24.589 мг | 30 мг | 82% | 33.3% | 122 г |
| Магний, Mg | 65.06 мг | 400 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Натрий, Na | 107.37 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Сера, S | 152.84 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 10.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 20.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 5.4% | 747 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 8.368 мкг | 10 мкг | 83.7% | 34% | 120 г |
| Литий, Li | 0.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 7.7% | 531 г |
| Медь, Cu | 208.86 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Молибден, Mo | 12.328 мкг | 70 мкг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Никель, Ni | 46.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.286 мкг | 55 мкг | 27.8% | 11.3% | 360 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12118 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Цинк, Zn | 1.5338 мг | 12 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Цирконий, Zr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.298 г | ~ | |||
| Валин | 1.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.549 г | ~ | |||
| Лизин | 1.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.848 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.689 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.7% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 246,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».