| Творог 5% | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.1% | 598 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2970 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 7.3% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.95 мкг | 400 мкг | 8% | 6.8% | 1252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 30.7% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.578 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.2% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.125 мг | 20 мг | 15.6% | 13.2% | 640 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.61 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 153.11 мг | 1000 мг | 15.3% | 12.9% | 653 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1928 г |
| Натрий, Na | 43.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Сера, S | 164.75 мг | 1000 мг | 16.5% | 14% | 607 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 19.8% | 427 г |
| Хлор, Cl | 113.75 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Медь, Cu | 47.5 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Молибден, Mo | 7.025 мкг | 70 мкг | 10% | 8.5% | 996 г |
| Олово, Sn | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23 мкг | 55 мкг | 41.8% | 35.4% | 239 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.373 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.55 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог с сахаром составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».