| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 400 г |
| Майонез Диетический | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 12.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 15% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 16.2% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 15% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.834 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.4% | 5853 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.67 мг | 90 мг | 15.2% | 48.4% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 4.8% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.1% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 29.6% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4098 мг | 20 мг | 2% | 6.4% | 4880 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.94 мг | 2500 мг | 7% | 22.3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 7082 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 12.4% | 2582 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12405 г |
| Сера, S | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18282 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 14% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 37.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.1% | 6156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 8.9% | 3593 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.8% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 101.6% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 23.2% | 1372 г |
| Медь, Cu | 95.67 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 30.6% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 16.6% | 1920 г |
| Никель, Ni | 5.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23725 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 31.8% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.1913 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат огурцы помидоры с МАЙОНЕЗОМ составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».