| Пшеничные отруби | 40 г |
| протеин белок | 1 порция |
| Псилиум -т | 15 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Кунжут | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 6.8% | 447 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 12% | 252 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.1% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 23.3% | 130 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.406 мг | 1.5 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 5.2% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 123.74 мг | 500 мг | 24.7% | 7.5% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 8.5% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.568 мг | 2 мг | 28.4% | 8.6% | 352 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.168 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 2.9% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.65 мг | 15 мг | 71% | 21.5% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 9.726 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0437 мг | 20 мг | 35.2% | 10.7% | 284 г |
| Ниацин | 4.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 908.2 мг | 2500 мг | 36.3% | 11% | 275 г |
| Кальций, Ca | 289.96 мг | 1000 мг | 29% | 8.8% | 345 г |
| Кремний, Si | 3.65 мг | 30 мг | 12.2% | 3.7% | 822 г |
| Магний, Mg | 190.66 мг | 400 мг | 47.7% | 14.4% | 210 г |
| Натрий, Na | 76.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Сера, S | 137.66 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.2% | 726 г |
| Фосфор, P | 699.7 мг | 800 мг | 87.5% | 26.5% | 114 г |
| Хлор, Cl | 93.87 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.2% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.655 мг | 18 мг | 37% | 11.2% | 270 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 13.5% | 225 г |
| Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.2697 мг | 2 мг | 213.5% | 64.6% | 47 г |
| Медь, Cu | 501.25 мкг | 1000 мкг | 50.1% | 15.2% | 200 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2% | 1544 г |
| Никель, Ni | 9.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.256 мкг | 55 мкг | 75% | 22.7% | 133 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12434 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 3.5834 мг | 12 мг | 29.9% | 9% | 335 г |
| Цирконий, Zr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.703 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.671 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.87 г | min 16.8 г | 34.9% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой хлеб из отрубей составляет 330,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».