| Кабачок (Запекание) | 287 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 885 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20.8% | 406 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 79.87 мг | 500 мг | 16% | 13.5% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 19.7% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 22.3% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.151 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9894 мг | 20 мг | 29.9% | 25.3% | 334 г |
| Ниацин | 7.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.6% | 884 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.2% | 1367 г |
| Кремний, Si | 6.036 мг | 30 мг | 20.1% | 17% | 497 г |
| Магний, Mg | 64.93 мг | 400 мг | 16.2% | 13.7% | 616 г |
| Натрий, Na | 378.58 мг | 1300 мг | 29.1% | 24.6% | 343 г |
| Сера, S | 183.78 мг | 1000 мг | 18.4% | 15.6% | 544 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 20.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 569.98 мг | 2300 мг | 24.8% | 21% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 6.4% | 1321 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 7.268 мкг | 10 мкг | 72.7% | 61.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2407 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 9.136 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.1% | 766 г |
| Никель, Ni | 0.221 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.056 мкг | 55 мкг | 27.4% | 23.2% | 365 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.57 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4185 г |
| Хром, Cr | 17.18 мкг | 50 мкг | 34.4% | 29.1% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.3135 мг | 12 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.693 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.461 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ + КАБАЧОК 03.03.25 составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».