| Молоко пастеризованное нежирное | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 17.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 5.1% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 14.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 3% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 12.8% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 26.2% | 813 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 7.7% | 2759 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.3% | 2549 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3448 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 24.7% | 865 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.1% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Медь, Cu | 6 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.7% | 2800 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.8% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молоко 1,8% составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».