| Сельдерей | 59.4 г |
| Огурец парниковый | 84.9 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 45 г |
| Помидоры черри, томаты | 37.7 г |
| Кунжут | 1.5 г |
| Семена льна | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.1% | 1551 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.1% | 1037 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.7 мкг | 900 мкг | 25.1% | 31.6% | 399 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 29.7% | 424 г |
| Ликопин | 669.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 13.44 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.2% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.301 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 23.6% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3589 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.33 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.577 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3171 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 15.3% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5934 мг | 20 мг | 8% | 10.1% | 1255 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.81 мг | 2500 мг | 11% | 13.8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 174.98 мг | 1000 мг | 17.5% | 22% | 571 г |
| Кремний, Si | 21.517 мг | 30 мг | 71.7% | 90.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 10.7% | 1180 г |
| Натрий, Na | 260.41 мг | 1300 мг | 20% | 25.2% | 499 г |
| Сера, S | 47.18 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2120 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 28.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 331.61 мг | 2300 мг | 14.4% | 18.1% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2013 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 7.5% | 1661 г |
| Литий, Li | 2.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1748 г |
| Медь, Cu | 69.19 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.7% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Никель, Ni | 4.837 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.11 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.4% | 1338 г |
| Стронций, Sr | 17.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47962 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.8417 мг | 12 мг | 7% | 8.8% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.683 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.216 г | от 0.9 до 3.7 г | 24% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.487 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.285 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.21 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат2 составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».