| Сок грейпфрутовый | 250 г |
| Брокколи | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.2 мкг | 900 мкг | 33.7% | 109.8% | 297 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.358 мг | 5 мг | 27.2% | 88.6% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 14% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 9.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.8 мкг | 400 мкг | 6.2% | 20.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.94 мг | 90 мг | 56.6% | 184.4% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 13% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 68.6 мкг | 120 мкг | 57.2% | 186.3% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5414 мг | 20 мг | 2.7% | 8.8% | 3694 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.6 мг | 2500 мг | 12.3% | 40.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 14.3% | 2252 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 22.5% | 1460 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 14% | 2321 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 18.2% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.807 мг | 18 мг | 10% | 32.6% | 996 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 21.5% | 1519 г |
| Медь, Cu | 11.1 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.6% | 9009 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.6% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.135 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 8889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок от Ярославы составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».