| Творог 5% жирности (Запекание) | 600 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 400 г |
| Овсяные отруби | 60 г |
| Ячменный солод | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.9% | 497 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.6% | 1077 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 11.4% | 435 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.811 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 66.78 мг | 500 мг | 13.4% | 6.6% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.459 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.4% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 12.1% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.834 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2752 мг | 20 мг | 16.4% | 8.1% | 611 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.95 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 115.26 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Магний, Mg | 43.99 мг | 400 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Натрий, Na | 559.25 мг | 1300 мг | 43% | 21.3% | 232 г |
| Сера, S | 155.82 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.7% | 642 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 14.6% | 338 г |
| Хлор, Cl | 556.5 мг | 2300 мг | 24.2% | 12% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.6874 мг | 2 мг | 34.4% | 17% | 291 г |
| Медь, Cu | 137.13 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Молибден, Mo | 7.898 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.608 мкг | 55 мкг | 42.9% | 21.2% | 233 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.965 мг | 12 мг | 8% | 4% | 1244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.112 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.656 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Танин составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».