| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 190 г |
| Укроп | 12 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Томатная паста. Консервы | 55 г |
| Крупа рисовая | 70 г |
| Картофель | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.7% | 1041 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375 мкг | 900 мкг | 41.7% | 51% | 240 г |
| бета Каротин | 2.17 мг | 5 мг | 43.4% | 53.1% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 27.6 мг | 500 мг | 5.5% | 6.7% | 1812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 11.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 17.4% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.444 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 17.8% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 3.169 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.7% | 1578 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 27.9% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8518 мг | 20 мг | 19.3% | 23.6% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.88 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.8% | 774 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3208 г |
| Кремний, Si | 6.364 мг | 30 мг | 21.2% | 25.9% | 471 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 11.6% | 1058 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10630 г |
| Сера, S | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 11.7% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 66.17 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 6.8% | 1793 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 7.042 мкг | 10 мкг | 70.4% | 86.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 16.1% | 759 г |
| Медь, Cu | 131.99 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 16.1% | 758 г |
| Молибден, Mo | 9.105 мкг | 70 мкг | 13% | 15.9% | 769 г |
| Селен, Se | 1.237 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4446 г |
| Фтор, F | 57.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6982 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.8% | 825 г |
| Цинк, Zn | 1.0433 мг | 12 мг | 8.7% | 10.6% | 1150 г |
Энергетическая ценность Голубцы из куриной грудки составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».