| Яйцо куриное | 61 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 252 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 404 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7.8% | 624 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.8% | 328 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2913 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 80.03 мг | 500 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.385 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.8% | 1710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.734 мг | 15 мг | 11.6% | 5.6% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 8.667 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.4% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9617 мг | 20 мг | 24.8% | 12.1% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.09 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.9% | 992 г |
| Кальций, Ca | 77.06 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
| Кремний, Si | 26.933 мг | 30 мг | 89.8% | 43.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 66.52 мг | 400 мг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Натрий, Na | 194.83 мг | 1300 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Сера, S | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1232 г |
| Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 15.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 67.99 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.278 мг | 18 мг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 4.157 мкг | 10 мкг | 41.6% | 20.3% | 241 г |
| Марганец, Mn | 2.1148 мг | 2 мг | 105.7% | 51.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 275.08 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 13.4% | 364 г |
| Молибден, Mo | 15.501 мкг | 70 мкг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Селен, Se | 19.658 мкг | 55 мкг | 35.7% | 17.4% | 280 г |
| Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34276 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 7.3% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность моя цельнозерновая леПешка составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».