| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.4% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.167 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 8.3% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4939 мг | 20 мг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.01 мг | 2500 мг | 19.2% | 15.8% | 520 г |
| Кальций, Ca | 73.13 мг | 1000 мг | 7.3% | 6% | 1367 г |
| Кремний, Si | 29.582 мг | 30 мг | 98.6% | 81.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 51.65 мг | 400 мг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| Натрий, Na | 27.55 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4719 г |
| Сера, S | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 17% | 484 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1533 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 21.4% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.8075 мг | 2 мг | 40.4% | 33.2% | 248 г |
| Медь, Cu | 294.98 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 24.3% | 339 г |
| Молибден, Mo | 19.904 мкг | 70 мкг | 28.4% | 23.4% | 352 г |
| Селен, Se | 9.387 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.1% | 586 г |
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38722 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.1318 мг | 12 мг | 9.4% | 7.7% | 1060 г |
Энергетическая ценность Салат: нут, огурец, авокадо составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».