| Протеин, сем тыквы, ядра конопли | 56 г |
| Кешью | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.6 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 52.7 г | 76 г | 69.3% | 14.7% | 144 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 11.2% | 189 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.3% | 909 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.52 мг | 1.5 мг | 34.7% | 7.4% | 288 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 101.53 мг | 500 мг | 20.3% | 4.3% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 1.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 122.634 мкг | 400 мкг | 30.7% | 6.5% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.672 мг | 15 мг | 11.1% | 2.4% | 897 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.449 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.768 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.2% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 1.5% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9003 мг | 20 мг | 24.5% | 5.2% | 408 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.93 мг | 2500 мг | 21.6% | 4.6% | 462 г |
| Кальций, Ca | 107.73 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.3% | 928 г |
| Кремний, Si | 12.676 мг | 30 мг | 42.3% | 9% | 237 г |
| Магний, Mg | 316.17 мг | 400 мг | 79% | 16.8% | 127 г |
| Натрий, Na | 430.12 мг | 1300 мг | 33.1% | 7% | 302 г |
| Сера, S | 481.09 мг | 1000 мг | 48.1% | 10.2% | 208 г |
| Фосфор, P | 922.8 мг | 800 мг | 115.4% | 24.5% | 87 г |
| Хлор, Cl | 1.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 121053 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.951 мг | 18 мг | 55.3% | 11.7% | 181 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 3.3% | 649 г |
| Литий, Li | 0.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.201 мг | 2 мг | 160.1% | 33.9% | 62 г |
| Медь, Cu | 1697.99 мкг | 1000 мкг | 169.8% | 36% | 59 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 1.9% | 1116 г |
| Никель, Ni | 1.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.001 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.5% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 47.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 90090 г | |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 6.2464 мг | 12 мг | 52.1% | 11% | 192 г |
| Цирконий, Zr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.586 г | ~ | |||
| Валин | 2.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.69 г | ~ | |||
| Лизин | 2.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 1.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 5.563 г | ~ | |||
| Глицин | 2.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 9.66 г | ~ | |||
| Пролин | 2.645 г | ~ | |||
| Серин | 2.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.802 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.358 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.173 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.624 г | min 16.8 г | 21.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.578 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.814 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.171 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.498 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.095 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи - воскрес составляет 471,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».