| Тыква (Запекание) | 105 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 70 г |
| Кокосовая мука | 40 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| бета Криптоксантин | 1.125 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11.7% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 91.06 мг | 500 мг | 18.2% | 10.6% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 10% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.16 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10.6% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.513 мкг | 50 мкг | 15% | 8.7% | 666 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6871 мг | 20 мг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.61 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.4% | 780 г |
| Кальций, Ca | 213.51 мг | 1000 мг | 21.4% | 12.4% | 468 г |
| Кремний, Si | 7.967 мг | 30 мг | 26.6% | 15.5% | 377 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1966 г |
| Натрий, Na | 290.49 мг | 1300 мг | 22.3% | 13% | 448 г |
| Сера, S | 103.01 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 971 г |
| Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 19.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 72.14 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 5.1% | 1150 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 23.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.4383 мг | 2 мг | 21.9% | 12.7% | 456 г |
| Медь, Cu | 125.43 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.3% | 797 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Никель, Ni | 1.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.743 мкг | 55 мкг | 25% | 14.5% | 400 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8887 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.3085 мг | 12 мг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.105 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.36 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.576 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.852 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.812 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафля тыква фета составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».