| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.8% | 420 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12% | 412 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 86.47 мг | 500 мг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 9.3% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 14.9% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.975 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 11.3% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.402 мг | 15 мг | 9.3% | 4.6% | 1070 г |
| Витамин Н, биотин | 11.684 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.6% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.3927 мг | 20 мг | 72% | 35.6% | 139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.6% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3483 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1820 г |
| Натрий, Na | 260.36 мг | 1300 мг | 20% | 9.9% | 499 г |
| Сера, S | 234.81 мг | 1000 мг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 435.67 мг | 2300 мг | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1141 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 15.444 мкг | 10 мкг | 154.4% | 76.3% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Медь, Cu | 118.3 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Молибден, Mo | 0.626 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11182 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 158.51 мкг | 4000 мкг | 4% | 2% | 2524 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.8% | 458 г |
| Цинк, Zn | 2.633 мг | 12 мг | 21.9% | 10.8% | 456 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица жареная с луком составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».